![]() |
Sering-seringlah minum air putih, ini beberapa manfaatnya |
Kadang kita sering lupa untuk menjaga tubuh agar selalu sehat dan bugar. Kerjaan
yang tidak bisa di tunda menjadi salah satu penyebab kita sering lupa untuk
minum air putih.
Umumnya, manusia minum air putih dalam sejari bisa sampai dua liter atau
delapan gelas. Karena di picu oleh pengeluaran urine orang dewasa yang bisa
sampai 1,5 liter perhari. Air juga bisa keluar melalui pernafasan, keringat,
dan pergerakan usus. Adapun makanan biasanya hanya menyumbang sebanyak 20
persen dari total jumlah yang di perlukan tubuh kita. Jadi air putih yang kita
minum bisa menjadi pengganti cairan tubuh yang hilang.
Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga sistem
tubuh sangatlah penting. Misalnya, manfaat minum air putih akan membilas racun
di organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menghasilkan kelembapan bagi
jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Tubuh yang kurang cairan bisa
menyebabkan dehidrasi, sehingga organ tubuh tidak berfungsi secara normal.
Didalam setiap tubuh manusia berisi cairan sebanyak 60 persen. Sehingga air
putih sangat bermanfaat untuk menjaga sistem tubuh seperti, minum air dapat
membersihkan dan mengeluarkan racun dari organ vital, membawa nutrisi kedalam
sel tubu dan bisa menghasilkan kelembapan pada jaringa telinga, hidung dan
tenggerokkan. Tubuh yang kekurangan cairah dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga
tubuh tidak dapat berkerja secara normal.
Sebuah penelitian yang di terbit pada tahun 2019, yang berhubungan dengan
seberapa pentingnya pengaruh air minum bagi tubuh manusia. The Indonesia
Regional Hydration Study (THIRST) yang di pimpin oleh Prof Dr Ir Hardinsyah MS
mengemukakan bahwa sebanyak 46,1 persen dari 1.200 penduduk indonesia yang
tinggal di DKI jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi selatan mengalami
dehidrasi ringan.
Sedangkan 49,5 persen yang mengalami dehidrasi ringan adalah kalangan
remaja lebih tinggi bila di bandingkan dengan orang dewasa yang hanya mencapai
42,5 persen. Ditemukan pula penyebab tingginya angka dehidrasi ini karena
kurangnya pengetahuan dari resonden tentang fungsi dan manfaat air putih bagi tubuh.
Selain penelitian dari The Indonesia Regional Hydration Study (THIRST) yang
berhubungan dengan pengaruh komsunsi air putih. Penelitian yang dilakukan tiga
perguruan tinggi ternama di Indonesia seperti IPB, Unair, Unhas, telah
memberikan kejelassan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan berbagai macam masalah
di dalam tubuh. Misalnya, kekurangan 2 persen air dapat menyebabkan tubuh
manusia mengalami gangguan pada fungsi otak, seperti susah berkonsentrasi dan kurang
kemampuan berpikir.
Kehilangan 4 sampai 6 persen air daat menyebabkan tubuh mengalami sakit
kepala, lemah, letih, , malas bergerak. Dan apabila sudah mencapai 12 persen, maka fungsi
pegerakan otot tubuh dapat terganggu.
Yang lebih parah lagi kekurangan 15 sampai 25 persen cairan pada tubuh
dapat berakibat fatal bagi tubuh manusia. Kekurangan air minum dapat
menimbulkan gangguan pada ginjal, seperti timbulnya batu ginjal dan infeksi
pada saluran kemih. Sehingga setiap hari kita dianjukan untuk meminum air dalam
jumlah yang cukup untuk tubuh.
Berikut beberapa manfaat air putih bagi tubuh manusia :
![]() |
Sering-seringlah minum air putih, ini beberapa manfaatnya |
1. Melancarkan sistem pencernaan
Usus kita membutuhkan air supaya berfungsi dengan baik. Kekurangan air atau
dahidrasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sembelit, dan perut yang
terlalu asam sehingga dapat meningkat resiko penyakit maagh
Air sangat berperan penting untik sistem pencernaan makanan menjadi lebih
baik. Dengan minum air putih, usus besar di dalam tubuh kita lebih siap untuk
menyerap nutrisi. Meminum air putih pada pagi hari juga dapat mencegah naiknya
asam lambung, metabolisme yang baik dapat mempengaruhi sistem pencernaan yang
baik juga.
2. Menjadikan kulit sehat
dan cantik
Dehidrasi, kulit kita dapat menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit
dan kerutan dini. Minum air putih sebelum tidur sangat bagus dan bermanfaat
bagi tubuh. Misalnya, agar tubuh dapat terhidrasi dengan lebih baik, tubuh
dapat melakukan proses pembaruan pada sel, tidur menjadi lebih nyenyak, dan
mendetoksifikasi tubuh dari berbagai racun. Mengonsumsi air putih pada saat
perut sedang kosong bisa meningkat aliran darah pada kulit yang membuat kulit
tampak lebih bersinar, sehat, dan tidak kering.
3. Melumasi sendi
Tulang rawan berada di sendi dan cakram tulang belakang, yang mengandung
sebanyak 80 persen air. Dehidrasi dalam waktu yang panjang dapat mengurangi
kemampuan penyerapan goncangan sendi yang bisa menyebabkan nyeri sendi.
4. Membentuk ludah dan
lendir
Saliva membantu mencerna makanan dan menjaga mulut kita, hidung, dan mata
agar tetap lembap. Ini dapat mencegah friksi dan kerusakn. Minum air membuat
mulut tetap bersih.
5. Memberikan oksigen ke
seluruh tubuh
Darah dalam tubuh lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen pada
seluruh bagian tubuh.
6. Sebagai bantal otak,
sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya
Dehidrasi mempengaruhi struktur otak dan fungsi otak. Ini juga berperan
serta dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan
dapat menyebabkan masalah dengan penalaran dan berpikir.
7. Mengatur suhu tubuh
Air yang kita minum di simpan di lapisan tengah kulit dan muncul ke
permukaan kuliat sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu dapat
mendinginkan tubuh saat berolahraga. Beberapa ilmuwan menyimpulkan bahwa ketika
air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpan panas menjadi meningkat dan
individu kurang mampu menahan regangan panas. Air yang cukup di dalam tubuh
dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas sewaktu latihan.
8. Membersihkan sisa-sisa
tubuh
Kita membutuhkan air dalam proses berkeringat, pembuangan air kecil dan
buang air besar.
9. Membantu menjaga
tekanan darah
Kekurangan air pada tubuh menyebabkan darah menjadi lebih tebal dan meningkatkan
tekanan darah.
10. Melancarkan saluran
udara
Ketika dehidrasi, saluran udara di batasi oleh tubuh dalam upaya
meminimalkan kehilangan air. Ini bisa menyebabkan asma dan alergi lebih buruk.
11. Meningkatkan metabolisme
Dalam keadaan perut kosong diisi dengan air, maka tubuh akan meningkatkan
metabolisme kurang lebih 24 persen. Metabolisme yang meningkat juga dapat
membantu sistem pencernaan lebih baik. Dalam hal ini bagus untuk orang yang
sedang menjalani diet agar nutrisi lebih cepat terserap kedalam tubuh.
12. Menghilangkan mual pada Ibu Hamil
12. Menghilangkan mual pada Ibu Hamil
Ibu yang sedang hamil, apa lagi yang masih memasuki awal kehamilan sering
merasakan mual. Bisa meminum air hangat untuk membantu meredakan rasa mual yang
di alami.
13. Mengeluarkan toksin di dalam tubuh
Manfaat air putih selanjutnya adalah dapat
mengeluarkan toksin. Makanan atau minuman yang di konsumsi akan menghasilkan
toksin. Air putih bisa digunakan untuk membantu mengeluarkan toksin-toksin
tersebut serta zat-zat lain yang terdapat di dalam tubuh. Toksin dan zait lain
dikeluarkan melalui keringat atau urine sehingga dapat terhindar dari berbagai
penyakit. Salah satu penyakit yang sering di alami yaitu batu ginjal.
14. Menjaga pertumbuhan
rambut
Dehidrasi dapat merusak pertumbuhan rambut. Banyak mengonsumsi
air minum dapat memberikan nutrisi pada rambut dari dalam hingga luar.
Asupan air yang tidak cukup bisa membuat rambut menjadi
rapuh dan tipis. Maka perbanyaklah mengonsumsi air, agar rambut dapat terjaga
pertumbuhannnya.
15. Meredakan batuk dan flu
Pada saat batuk dan flu, kita akan merasa tidak nyaman di dalam rongga
hidung dan juga dalam tenggorokkan, batuk yang berdahak, membuat dahak akan
menumpuk di dalam tenggorokkan. Sementara pada flu, hidung akan tersumbat
dengan ingus, sehingga hidung terasa mampet karena tersumbat oleh, dan susah
bernafas.
Agar bisa meredakan batuk dan flu, kita dapat menggunakan air hangat. Air
yang hangat berperan sebagai antibiotik yang alami sehingga mampu melegakan
tenggorokkan dan hidung yang tersumbat.
16. Mengurangi rasa lelah
Tubuh yang terasa lesu dan lelah, bisa jadi di akibatkan karena tubuh
kekurangan cairan. Lesu dan lelah merupakan tanda-tanda seseorang mengalami
dehidrasi. Dengan minum air putih sebanyak beberapa gelas kamu dapat
mengatasinya, kemudian biarkan tubuhmu beristirahat untuk sejenak.
17. Mencegah bau mulut
Salah satu penyebab bau mulut adalah karena kurangnya minum air, sehingga
membuat mulut terasa kering dan berbau. Air bertujuan untuk membersihkan partikel makanan di dalam
mulut dan mencegah timbulnya bakteri yang menyebabkan mulut berbau.
18. Memperkuat imun tubuh
Imun adalah sistem kekebalan tubuh yang dapat
membantu mencegah serangan bakteri dan virus jahat yang bisa merusak tubuh.
Salah satu manfaat air putih yang hangat
adalah memperkuat imun tubuh supaya organ tubuh seperti ginjal dan hati tetap dapat
bekerja dengan baik.
http://www.tempatsehat.com/2019/08/sering-seringlah-minum-air-putih-ini.html
Comments