 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (doktersehat.com) |
Untuk bisa membiasakan diri dan menerapkan hidup sehat
memang tidak mudah. Kita semua tahu bahwa banyak orang yang ingin dan
mendambakan pola hidup yang sehat, tetapi sangat sulit untuk bisa mengurangi
konsumsi makanan cepat saji. Dan kita juga tahu bahwa banyak orang yang ingin
berolahraga, tetapi terlewat begitu saja karena alasan malas, penat, dan suka
menunda.
Semua orang pasti sangat ingin menjadi sehat, karena
sehat itu sangat berharga dan bisa menghindari kita dari berbagai penyakit yang
akan menyerang. Banyak yang sibuk mencari cara untuk bisa menjadi sehat,
padahal ada cara yang sederhana yang bisa dilakukan untuk menjadi sehat, yaitu
dengan sering-seringlah minum air putih.
tak hanya membuat kita menghilangkan rasa haus, air putih
juga akan mencegah terjadinya dehidrasi. Dan juga dapat mendukung kinerja
berbagai sistem yang ada didalam tubuh.
Jika tubuh terhidrasi dengan cukup, maka metabolisme
tubuh bisa berfungsi dengan baik, demikian juga soal kesehatan dan fungsi
kognitif. Mengonsumsi air dengan cukup dapat menghindari beberapa masalah
kesehatan seperti sembelit hingga gejala stroke.
Rekomendasi terkait jumlah air yang harus diminum
diberikan oleh Institut of Medicine’s
Food and Nutrition Board menyatakna bahwa wanita memerlukan 2,6 liter air
setiap harinya dan pria memerlukan 3,7 air setiap hari. Untuk mendapat cakupan
air tersebut adalah dengan minum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup
dan minuman ringan, bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak
mengandung air.
Namun, berapapun jumlah air yang kita minum, pada intinya
adalah kita harus memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, karena tanpa adanya air
yang cukup maka aka mengalami dehidrasi dan menganggu kesehatan. Minum air pada
waktu yang tepat juga harus dilakukan suaya dapat memaksimalkan efektivitasnya
pada tubuh.
Setelah bangun
tidur
 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (health.detik.com) |
Pada saat bangun tidur, tubuh kita akan mengalami
dehidrasi atau kekurangan cairan. Minum satu sampai dua gelas dipagi hari
setelah bangun tidur dapat membantu membangkitkan sel-sel dalam tubuh untuk
segera beraktivitas.
Mengonsumsi air putih juga dapat membantu tubuh
mengeluarkan radikal bebas dan racun dari kalori yang terbakar saat metabolisme
tubuh semalam.
Sebelum mandi
 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (doktersehat.com) |
Mnegonsumsi air hangat dan dikombinasikan dengan
kehangatan air saat mandi dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga sehingga
menyebabkan tekanan darah turun. Air putih yang diminum sebelum mandi juga
dapat mencairkan tingkat natrium tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah dalam
tubuh.
Sebelum makan dan
sesudah makan
 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (www.brilio.net) |
Minum air putih tiga puluh menit sebelum makan dapat membantu
pencernaan bekerja lebih baik dan membuat kita merasa lebih kenyang, artinya
asupan makanan yang masuk tidak akan terlalu banyak. Minum air sebelum makan
juga bisa membantu melembabkan lambung sebelum diisi makanan.
Tidak hanya sebelum makan, air putih juga wajib diminum
setelah makan. Selain untuk membilas mulut dan tenggorokkan, minum air putih
juga membantu organ agar lebih mudah mencerna makanan.
Saat merasa lelah
atau setelah berolahraga
 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (www.harapanrakyat.com) |
Lebih dari 70 persen pada setiap fungsi dalam tubuh tergantung
pada air, termasuk kegiatan otak dan sistem saraf. Air membantu kinerja otak
bekerja dengan lebih baik, kekurangan air pada otak tidak hanya menyebabkan
kelelahan, namun juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan,
sakit kepala, masalah tidur, marah dan depresi.
Dan juga dianjurkan untuk minum air putih sebelum
berolahraga untuk menghindari dehidrasi. Resiko lemas dan cepat lelah saat
berolahraga sering terjadi pada orang yang dehidrasi. Demikian juga setelah
melakukan olahraga, karena tubuh kita membutuhkan banyak asupan air untuk bisa
menjaga kelembaban serta mengganti cairan tubuh yang keluar lewat keringat.
Sebelum tidur
 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (makassar.tribunnews.com) |
Dengan minum air sebelum tidur dapat membantu mengisi
kembali cairan yang hilang setelah beraktivitas sepanjang hari dan dapat
membuang racun yang tidak diinginkan tubuh. Jika tubuh terhidrasi sebelum tidur,
dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Karena tubuh tubuh
dehidrasi maka penyakit kardiovaskular akan semakin mudah menyerang. Selain itu,
minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membuat tidur kita lebih
nyenyak.
Saat sakit
 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air? - sumber gambar (hellosehat.com) |
Saat sedang sakit, minumlah banyak air untuk membantu
memperbaiki daya tahan tubuh, dan juga akan menghlangkan racun dari tubuh dan
membantu kamu lebih cepat pulih.
Dan juga wajib diketahui bahwa, orang dewasa mengeluarkan
urin sebanyak 1,5 liter perhari, makanan menymbang 20 persen dari total asupan
cairan. Dengan minum air putih 2 liter setiap hari, maka cairan pada tubuh yang
hilang bisa tergantikan. Kita kehilangan sekitar 4 gelas air putih setiap hari,
bisa melalui pernafasan, melalui keringat dan juga pergerakan usus. Dan minum 0,5
liter air putih bisa membakar 23 kalori.
Comments